침묵의 살인자 고혈압, 예방법부터 치료까지 꼼꼼히 알아보기

당뇨병과 더불어 대표적인 생활습관병으로 불리는 또 다른 질병이 고혈압입니다. 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 높은 상태를 고혈압이라고 하는데 혈압이 높더라도 보통 뚜렷한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 고혈압을 '침묵의 살인자'라고도 합니다.

고혈압은 일상생활에서 관리하는 것은 매우 중요합니다. 적극적인 예방과 적절한 치료를 통해 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

[목차]
■ 고혈압이란?
■ 고혈압의 원인
■ 고혈압 증상
■ 혈압 수치 정리
■ 고혈압 치료법
■ 고혈압 예방 및 관리 생활수칙

■ 고혈압이란?

☞ 진료과 : 가정의학과, 순환기내과, 흉부외과

고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 수축기 혈압과 심장이 이완하여 혈액이 흐르는 이완기 혈압으로 구성되며, 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압 예방법부터 치료까지

■ 고혈압의 원인

고혈압은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인을 아래와 같이 정리해보았습니다.

1. 유전적 요인 : 고혈압은 유전적인 요소가 관여하는 경우가 많습니다. 만약 가족 중 고혈압 환자가 있다면, 그들과 비교해 더 높은 위험을 가질 수 있습니다.
2. 비만 : 비만은 고혈압 발생의 위험 요소입니다. 비만인 경우 체내 지방의 양이 증가하면서 혈압이 상승할 수 있습니다.
3. 나트륨 섭취 : 너무 많은 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 너무 많은 나트륨은 혈압을 상승시키는데, 일반적으로 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취를 권장합니다.
4. 스트레스 : 스트레스는 혈압을 상승시키는데, 장기적으로 지속되는 스트레스는 고혈압 발생에 큰 영향을 미칩니다.
5. 노화 : 나이가 들면서 혈관의 탄성이 감소하고 혈관 내벽이 두꺼워지는 등 혈압을 높이는 변화가 일어날 수 있습니다.
6. 음주 : 알코올을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승할 수 있습니다.
7. 흡연 : 담배를 피우는 습관은 혈관을 손상시켜 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
8. 만성 질환 : 당뇨병, 신장 질환, 갑상선 질환 등과 같은 만성 질환은 고혈압 발생의 원인이 될 수 있습니다.

이와 같은 원인 외에도, 남성이나 일부 인종군이 고혈압에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 이러한 원인들은 예방과 관리가 가능합니다. 혈압 검사를 정기적으로 받아 몸 상태를 확인하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

■ 고혈압 증상

고혈압은 대부분 증상이 없는 만성 질환입니다. 하지만, 일부 고혈압 환자들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

1. 두통 : 가장 일반적인 고혈압 증상 중 하나로, 머리가 아프고 무거워지는 느낌이 듭니다.
2. 어지럼증 : 혈압이 높을 때, 뇌에 충분한 혈액 공급이 되지 않아 어지러움을 느낄 수 있습니다.
3. 호흡곤란 : 혈압이 높아지면 심장이 과도하게 일해 숨이 차고 호흡곤란을 느낄 수 있습니다.
4. 눈의 흐림 : 혈압이 높으면 눈 안의 혈관이 손상을 입을 수 있으며, 시력 저하와 함께 눈이 흐리게 보일 수 있습니다.
5. 귀의 소리 : 고혈압 환자들은 귀에서 소리나는 증상을 경험할 수 있습니다. 이 증상은 혈압이 매우 높을 때 더 심해질 수 있습니다.
6. 혈뇌장애 : 고혈압이 지속될 경우, 뇌 혈관이 손상을 입어 혈류가 차단될 수 있습니다. 이는 혈뇌장애를 유발하여 뇌손상을 일으킬 수 있습니다.

■ 혈압 수치 정리

고혈압 진단 기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상입니다. 아래는 혈압 수치에 따른 분류입니다.

혈압 분류	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상	120 미만	80 미만
고혈압 전단계	120 - 139	80 - 89
고혈압 1기	140 - 159	90 - 99
고혈압 2기	160 이상	100 이상

■ 고혈압 치료법

고혈압의 치료법은 다양합니다. 고혈압 환자의 상태에 따라 적합한 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 일반적으로 사용되는 고혈압 치료법 몇 가지입니다.

1. 생활 습관 개선 : 고혈압 환자는 생활 습관을 개선해야 합니다. 첫 번째로 나트륨 섭취를 제한하고, 적절한 체중을 유지하며, 식이 섬유질이 풍부하고 과일, 채소, 무지방 유제품 등을 섭취하며, 음주와 흡연을 피하는 것이 중요합니다.
2. 운동 : 꾸준한 유산소 운동은 고혈압 예방과 치료에 도움이 됩니다. 1주일에 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 하지만 고혈압 환자는 운동을 하기 전에 꼭 의사와 상의해야 합니다.
3. 약물 치료 : 고혈압 치료에는 다양한 약물이 사용됩니다. ACE 억제제, ARB, 베타 차단제, 칼슘 차단제, 이뇨제 등이 대표적입니다. 의사와 상의한 후, 적절한 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.
4. 수술 : 고혈압이 심각한 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 심장 밸브 교체, 새로운 혈관 조성 등이 수술 방법 중 일부입니다.

고혈압 환자는 이러한 치료법을 사용하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 치료는 단기적인 것이 아니라, 꾸준하고 지속적인 관리가 필요합니다. 의사의 지시에 따라 치료를 받으며, 목표 혈압에 도달할 때까지 노력해야 합니다.

고혈압 예방법부터 치료까지

■ 고혈압 예방 및 관리 생활수칙

고혈압 예방과 관리를 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 필요합니다.

• 규칙적인 운동 : 일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.
• 건강한 식습관 : 과다한 나트륨과 지방을 섭취하지 않도록 합니다. 달고 기름진 식품을 줄이고 채소, 과일을 충분히 섭취합니다.
• 체중 관리 : 비만은 고혈압의 위험 요소입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다.
• 흡연 금지 : 담배를 피우는 습관은 고혈압과 다양한 질병의 위험 요소입니다. 가능하면 흡연을 중단하고, 흡연자는 금연을 권장합니다.
• 알코올 섭취 제한 : 알코올 섭취는 고혈압 발생 위험을 높이기 때문에 적극적으로 제한해야 합니다. 남성은 하루에 1~2잔, 여성은 하루에 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 고혈압을 유발하는 요소 중 하나입니다. 일상에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 수면 시간을 충분히 확보하고, 적절한 휴식을 취해야 합니다.
• 정기적인 검진 : 고혈압은 대개 증상이 없기 때문에, 정기적인 혈압 검사를 받아야 합니다. 이상이 발견되면 의사와 상의하여 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

고혈압은 중대한 건강 문제입니다. 하지만 이를 예방하고 관리하는 것은 가능합니다. 건강한 식습관과 생활 습관, 꾸준한 운동, 정기적인 건강 검진 등을 통해 고혈압 예방 및 치료를 할 수 있습니다. 또한, 고혈압 환자는 의사와 상의하여 적절한 치료법을 받아야 합니다.

치료는 단기적인 것이 아니라, 꾸준하고 지속적인 관리가 필요합니다. 목표 혈압에 도달하면서도 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다. 마지막으로, 고혈압은 혼자서 관리하기 어렵습니다. 가족, 친구, 의료진과의 소통과 협력이 필요합니다. 모두가 건강한 삶을 영위할 수 있도록 노력하며, 고혈압을 예방하고 치료해 나가는 노력이 필요합니다.

2023.03.04 - 당뇨병 환자라면 알아두어야 할 혈당 관리 팁

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